本页提供2016年7月7日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王旭东、迷罗。主题是《小暑养生重点清热解暑》。主要介绍小暑时节的养生要点，酸梅汤、清热解暑汤的制作方法等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
小暑时节的养生要点是清热解暑。小暑容易伤津过度，大家可以吃些酸性食物来收敛。推荐大家喝酸梅汤，自己在家里做最正宗，也最放心的。
图：酸梅汤的制作方法
将乌梅、山楂用水泡开。把四样原料用纱布包好，放在大锅内，加水煮开。再加入冰糖或者红糖适量。继续熬煮，水熬去一半的时候就好啦！
清热解暑汤的制作方法：马蹄(又叫荸荠)买回来先泡水里，洗净淤泥，切去表皮，然后切小块。切好的马蹄可以用凉水过滤一下，防止有残留在皮上的淤泥混进来。甘蔗、玉米、胡萝卜切段。把切好的原料都放入锅中，加入相当于食材2-3倍的清水，大火煮沸，然后改小火，煮40分钟。关火放凉就可以喝了。
图：清热解暑汤的制作方法
俗话说，“小暑黄鳝赛人参”。小暑的黄鳝最肥美，又被称作“动物人参”，它的黏液含有大量的黏蛋白，能刺激人的免疫系统，有防癌的作用。
小暑时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。糖尿病人也可以吃。
家里面如果有小孩子经常出鼻血，你就用莲藕两头的藕节，生的藕节，煮水给孩子喝。爱出鼻血的孩子，喝了这个东西，比吃其它的药都好 。
其实，这里边存在着一定的因果关系，在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热，解决流鼻血这种麻烦可以说是小菜一碟。
对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
清热解毒、利尿除湿。绿豆芽热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品。
吃绿豆芽，绿豆皮不要随便去掉，要知道，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。
绿豆芽和黄豆芽，并非芽越长越好。芽发到一寸左右的时候，营养成分和它清热解暑的效果都是最好的。
颈肩不好，都是小肠经不通惹的祸。小暑的天气虽然炎热，但是人的气血循环也更加通顺，更加快一些，我们正好可以利用这时的身体状态来调整身体气血不通的一些问题。
看看手掌侧面小指的指根外侧有没有青筋，如果这里出现一根青筋，代表小肠经不通，不通则痛，就会出现肩颈酸痛和肠道的瘀滞。如果出现这样的问题，就要抓紧疏通我们颈肩部的气血循环。
后溪穴是小肠经上的一个重要穴位，我们肘关节尽量抬高，通过双手对砍刺激后溪穴就可以起到疏通小肠经的效果。
20160707万家灯火视频和笔记:王旭东,迷罗,小暑养生,清热解暑汤
