本页提供2016年12月9日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴向红。主题是《女人养生暖当先》。主要介绍锁阳暖身茶的配方，老寒腿，醋泡姜的制作方法等相关内容。快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：女人养生暖当先
女性怕冷有先天的因素，也有后天的因素。女性要经历经、带、胎、产这些过程，而这些过程都都需要经血滋养，因此女性天生就阴盛阳弱。阳虚怕冷其实并不是只要冬天多穿点，暖气打足一点就可以了，阴盛还可以导致生理上的一些疾病。中医讲究阴阳平衡，所以女人一定要暖养，暖养的女人才可以健康美丽长寿。
女人一定要暖养，暖养的女人才能健康、美丽、长寿。
运动是非常好的一件事，广场舞不受场地限制，中医认为动则生阳，动起来就暖和了，就助了阳气。但是动也不可以太过，切不可大汗淋漓，适度运动方可补阳。并且广场舞通常在室外，出了汗之后凉风一吹也容易生病。
龙眼、桑葚、锁阳都是味甘。可以将这三味药食同源的食材制成锁阳暖身代茶饮(将锁阳放入水中烧开，用烧开的水泡桑葚和龙眼干)，常饮可以补阳。龙眼，锁阳皆为温热之物，能够帮助人体锁住阳气，而善补阳者要从阴中求阳，所以在此代茶饮中还加入了偏凉的桑葚，帮助锁阳之药发挥更大的功效。此方为代茶饮对于浓度，水量没有具体要求。
图：锁阳暖身茶
老寒腿属于中医痹症的范围，一些年轻爱美的女性在冬天依然还是穿着短裙，打底裤。早期的时候会觉得有点疼，但是慢慢的发展会觉得没有什么感觉了，冷刺激就会导致知觉失灵，久而久之就会导致老寒腿。可以通过砭石热疗委中穴、血海穴、梁丘穴来缓解老寒腿。
砭石通过热疗具有暖通经络的作用，特别是对于痹症和老寒腿有缓解的作用。在委中穴和血海穴，梁丘穴上分别放上砭石。砭石在使用之前放在热水中，温度以手能接受的程度为宜。
导致胃寒的原因有很多，泻火不当、穿露脐装等等都会导致胃寒。姜温中散寒，醋能酸敛，醋泡姜是不错的选择。
醋泡姜的制作方法：将老姜洗干净，切片晾干，搁一点点盐杀一下，等水分稍微出来后到掉水分，倒入老陈醋，没过姜片，等上一周左右的时间即可食用。泡好的醋泡姜最好在一个月之内吃完。另外姜皮是寒凉的，对于胃寒的人群还是需要去皮食用。每天可以在早晨的时候吃3片的醋泡姜。还可以在喝粥的可以作为配粥小菜食用。吃完姜之后的醋就变成了姜汁醋，用来拌菜沾汁都是很好的选择。
20161209健康之路视频和笔记:吴向红,补阳,锁阳暖身茶,醋泡姜
