本页提供2016年6月15日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李和伟。主题是《体重吃下来控油很重要》。主要介绍如何吃好油吃对油，壳聚糖含量丰富的食物，等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
李和伟：北京中医药大学中药学博士。
如何吃好油吃对油：尽量少吃动物油、适量吃坚果和鱼油、少吃反式脂肪酸（起酥油、植物奶油）、使用橄榄油或山茶油做凉拌、炒菜时注意要热锅凉油，尽量坚守油加热的时间、不要使用氧化过期的油。
图：如何吃好油吃对油
壳聚糖能减少人体对油脂的吸收。
壳聚糖含量丰富的食物：虾蟹壳、蝉蛹、桑白皮。
减重时要防止营养素的缺乏注意补钙，注意补充B族维生素，注意补充微量元素铬、尽量少喝白酒，吃肉时适量喝红酒。
20160615万家灯火视频和笔记:李和伟,如何吃好油吃对油,控油,减重
