本页提供2016年7月6日北京科教频道健康北京节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张挺杰。主题是《腰疼无小事》。主要介绍哪些人易患腰椎疾病，可以增强腰背肌力量的锻炼方法等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张挺杰：北京大学人民医院疼痛医学科主任医师。
咳嗽会对椎间盘产生很大压力。
腰椎损伤要谨防意外跌倒。
腰椎疾病源于直立行走的进化。
椎间盘突出不是每个人都会得。
图：腰椎间盘脱垂
体力劳动者更容易患腰椎疾病。
长期久坐的人群更容易患腰椎疾病。
负重会增加腰椎的负担。用力不当会导致腰椎损害。人体为了避免疼痛会调整重心从而导致侧弯。
腰椎间盘突出会发生在各个年龄段，增强腰背肌力量可有效保护腰椎。
小燕飞、五点支撑可以增强腰背肌力量。需要注意的是腰椎小关节疾病患者不宜做五点支撑。
20160706健康北京视频和笔记:张挺杰,腰椎间盘突出,腰椎间盘脱垂
