本页提供2016年9月27日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈华。主题是《全民打造黄金睡眠》。主要介绍提高睡眠的有效方法等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
陈华：复旦大学上海医学院中山医院心理医学科副主任医师。
鬼压床在医学上讲就是睡眠麻痹，也叫睡瘫症（睡眠瘫痪症）。往往是患者在睡眠当时，半醒半睡，明显感觉被有个人压着。
睡眠周期为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期（做梦期）。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。
图：鬼压床
磨牙跟心理紧张、抑郁、焦虑有关系，经常磨牙会损伤牙釉质，遇到刺激后会牙疼。成人磨牙和小孩磨牙还不太一样，小孩磨牙与神经发育不完善、消化系统疾病有关系，目前还可以科学依据认为磨牙跟蛔虫有关。
夜游症也称睡行症。是睡眠障碍的一种，一般可随年龄的增加而自愈。不建议叫醒夜游症患者并做好安全防护。
睡眠质量好的标准：睡眠时间为7-8小时。入睡时间一般为半小时之内睡着比较好。
20160927X诊所视频和笔记:陈华,鬼压床,睡眠瘫痪症,磨牙,夜游症
