本页提供2016年11月5日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是韦云。主题是《看步态知健康》。主要介绍走路的四大基础，看步态知健康等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
走路的四大基础：神经、肌肉、骨骼、血管。
正常人走路时两只脚的磨损应该是一样的，足跟比前脚掌磨损应该多一些。
图：鞋的磨损
一侧鞋磨损严重要警惕X型腿。
O型腿、X型腿会损伤膝关节。
走路外八字，髋关节、腰部负重大。
走路的关键：对称性、协调性、灵活性、力量性。
走路外八字建议注意自我矫形。
髋关节受过伤的人建议短时间走路，躺着做空镫自行车。
膝关节病变的人建议走路时借助拐杖。
爬行可以减轻足背肌劳损，预防头晕、脑血管动脉硬化，但是有心血管疾病的人不宜练爬行。
20161105万家灯火视频和笔记:韦云,看步态知健康,O型腿,外八字
