本页提供2016年10月5日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张峻斌。主题是《拉筋诀窍》。主要介绍中老年人该多做哪件事，筋缩了怎么办，拉筋的要领，网球肘等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
人应该有个好心情；唠叨可以消除负面情绪；吃得好不是大鱼大肉而是在营养均衡的前提下清淡饮食；动得好应该是适量运动；俗话说筋长一寸寿长十年。
图：中老年人该多做哪件事
筋缩了怎么办呢？那就该做拉伸训练。
拉筋的时候不能有疼痛感，如果有疼痛感可能会发生危险；而且拉筋时需要循序渐进慢慢拉；手指要反向用力。
网球肘是因最先发现网球运动员经常发生肘关节外侧疼痛而得名。因此被命名为网球肘。炒菜、打乒乓球、敲键盘都可能患上网球肘。网球肘其实动在手腕痛在肘部。过度活动或重复劳动、不爱运动都容易导致网球肘。网球肘通过合理休息大多能够自愈。
20161005万家灯火视频和笔记:张峻斌,拉伸训练,拉筋,网球肘
