本页提供2016年7月23日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘纳。主题是《给主食加点料控糖主食》。主要介绍糖尿病患者该怎么吃来控糖等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
饭前喝汤可以增加饱腹感，促进消化酶分泌，从而达到减肥的目的。
正确的吃饭顺序是先喝汤，再吃蔬菜、主食，最后吃鱼、虾、肉。
图：正确的吃饭顺序
饭后甜点可能会导致肠胃疾病；饭后喝汤会影响食物的正常消化。
糙米可以很好地控糖、预防便秘、补充维生素，但是糙米保质期很短，一次不要多买。而且糙米和大米的最好比例是1:3。
夏天在米饭里加点绿豆可以去肝火。
炒薏米寒性较小，健脾祛湿的作用更强。
在米饭里加点酸可以降低米饭的升糖指数。
薯类中的植物纤维是肠道有益菌群的饲料。
糖尿病人要少吃发面食物。
20160723万家灯火视频和笔记:刘纳,糖尿病患者该怎么吃来控糖
