本页提供2016年11月6日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《秋冬养生贵在收》。主要介绍口干舌燥怎么办，秋季润燥的食物有哪些，五白饮的制作方法，叩齿吞津的方法等相关内容。快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：秋冬养生贵在收
翟双庆：北京中医院大学主任医师。
秋天容易口干舌燥。枇杷酸甘，能润肺生津止渴，可以缓解秋季口干舌燥的症状。
中医认为水能变成津液，秋天燥盛则干。秋天就应该收养津液，还得让津液流动起来，起到滋润身体的作用。
秋季润燥的食物：藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉。
秋天和肺相合五行属金，五色属白色，秋季吃白色的食物有利于补肺。
五白饮的制作方法：将藕、梨、白萝卜、荸荠、香蕉、加适量的水放入料理机中榨汁即可饮用。
叩齿有助于生津液，叩齿吞津的方法：先叩前牙，叩36次；再叩后牙，叩36次；叩牙时需要听到牙齿敲击的声音。舌头顺着牙龈，先是上门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，再下门牙从右向左按摩牙龈反复6-10次，将口腔中的津液分三次缓缓咽下。
勤洗澡会使皮肤的角质层和油脂都会洗掉了，反而是更干了，因此想要勤洗澡来缓解皮肤干是不可取的。
20161106健康之路视频和笔记:翟双庆,口干舌燥,润燥,叩齿吞津
