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养生堂20161103:杨金奎,胰岛素,糖尿病,高血压,高血脂

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本页提供2016年11月3日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨金奎。主题是《越敏感越长寿》。主要介绍一日三餐究竟和寿命有什么关系,胰岛素敏感性降低的危害等相关内容,快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

杨金奎:北京同仁医院内分泌科主任、主任医师、教授。

您有没有想过,我们人的一生能吃下多少食物呢?前段时间网上有一种说法,“人的一生只能吃九吨食物,而且谁先吃完谁先走。”这种说法真的正确吗?与我们息息相关的一日三餐究竟和寿命有什么关系呢?请关注由北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授带来的《越敏感越长寿》。

研究表明,胰岛素敏感性降低会增加多种疾病的死亡风险,从而缩短人类寿命。胰岛素和抵抗素缺一不可,抵抗素过强会降低胰岛素敏感性,从而增加多种疾病的死亡风险。胰岛素能力过强也会造成低血糖,严重时也会危及生命。

胰岛素敏感性降低的危害

图:胰岛素敏感性降低的危害

其实有很多方法可以增加胰岛素的敏感性。比如说有规律的有氧运动和抗阻训练,让肌肉体积增加,让脂肪减少。杨主任建议大家:运动要遵循一三五七的原则,一是每天至少运动一次。三是有效运动要持续三十分钟以上。五是每周至少运动五天。七是运动心率要达到170减去年龄。

杨主任还为大家推荐了另外九种方法增加胰岛素敏感性,比如每日摄入足够量的镁、膳食纤维、微量元素。您知道哪些食物中的镁元素含量较高吗?另外,节目的最后杨主任还为大家介绍了一个最新研究,有一种常见药可以提高胰岛素敏感性,究竟是什么呢?详情敬请关注《养生堂》。

20161103养生堂视频和笔记:杨金奎,胰岛素,糖尿病,高血压,高血脂

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