本页提供2016年11月1日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙丽红。主题是《好心情吃出来》。主要介绍负面情绪对身体的影响，抑郁症的危害，焦虑的危害，愤怒的危害等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
孙丽红：上海中医药大学副教授。
过于忧思会伤脾胃。
吃可以缓解负面情绪。
抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。严重抑郁症的患者患心脏病的概率比正常人高3倍。
抑郁症是一种需要多方法控制的疾病。
鸡蛋里的蛋黄含有色氨酸，色氨酸人体自身无法合成，必须通过食物获得，色氨酸能促进血清素的生成可以平复情绪、缓解悲伤。
好心情吃出来
每人每天需要300mg的色氨酸。另外花豆的色氨酸含量也不少，每100g含有986mg。
鹰嘴豆富含B族维生素，能促进血清素的合成，能放松精神、缓解情绪。
含有丰富维生素D的食物有：部分动物肝脏、海鱼、鸡蛋黄、牛奶及添加维生素D 的乳制品、鱼肝油。一般植物性蔬菜较少含有维生素D。晒太阳也可以补充维生素D。
三文鱼富含欧米伽3，能促进褪黑素和血清素的生成能调节情绪。
焦虑会影响寿命。镁参与人体骨骼组成镁的60%以磷酸盐和碳酸盐的形式参与骨骼的组成。
植物性食物含镁较多，如粗粮、干豆、坚果、绿叶蔬菜。而肉类、海产品也是镁的良好的来源。
20161101X诊所视频和笔记:孙丽红,抑郁症,焦虑,愤怒,色氨酸,补钙
钙元素也能缓解焦虑。牛奶、虾皮、海带、紫菜含钙量非常丰富。
维生素C可以缓解愤怒的情绪。一般来说水果越酸，维生素C含量越高。
20161101X诊所视频和笔记:孙丽红,抑郁症,焦虑,愤怒,色氨酸,补钙
