本页提供2016年8月30日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是沈周。主题是《别让膝盖暴露你的年龄》。主要介绍如何自我判断膝盖年龄，膝盖损伤类型，被忽略的损伤膝盖行为，保护膝盖的正确睡姿等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
沈周：2008年北京奥运会足球赛事医疗保障物理治疗师。
全身的78个关节中，膝关节为人体最大且结构最为复杂的关节。除了承重，下肢的每一个关节都需要膝关节的配合才能运作。它的使用非常频繁，且介于其不稳定性，损伤也特别多，很多还是难以复原的。膝关节一旦受损，人的活动就会受到限制。除了不能正常行走，还会影响体能锻炼，直接导致人体的衰老。所以做好膝关节的保健工作举足轻重！
坐在椅子上，抬起腿再放下。膝盖有损伤时会发出细碎的声音。手不扶任何地方，直接从椅子上站起来。站起来的过程中身体前倾越多，腿部力量越弱。
图：膝盖
膝盖外侧疼痛多由于拉伤或生活方式不良。若是生活姿势不良，偶尔会发生膝盖外侧疼痛，拉伤则会反复疼痛。
膝盖前下方多发于肉膝盖的髌下脂肪垫的炎症，多有膝痛症状，活动时加重，休息后减轻。下楼或用脚尖着地支撑时疼痛更重。严重者最后可能出现膝部发软无力。从小练舞蹈的人容易形成肉膝盖，有肉膝盖的人一定要注意自己膝盖的检测。
被你忽略的损伤膝盖行为：直接损伤、运动项目、骨质疏松、体重（人在跑步跳跃时，落地时地面反作用力是体重的5倍）。
为什么跪着擦地很伤膝盖？关节通过挤压作用才能获得营养，其实就是关节腔里液体的润滑作用，关节需要活动才能将营养液输送到关节中起到润滑作用。
拎重物时将重物尽量靠近身体，越靠近身体越好。举起重物时应两腿分开弓步蹲下举起。护膝太紧容易造成膝盖缺乏营养，所以膝盖松紧度一定要听医生的建议。而保暖护膝就不要选择有弹性的了。
20160830X诊所视频和笔记:沈周,膝盖损伤,如何保护膝盖,睡姿
