本页提供2016年9月29日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟凤英。主题是《怎么吃肉更健康》。主要介绍怎么吃肉更健康，如何喝水更健康等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
翟凤英：营养与食品安全所所长。
人应该吃瘦肉，尽量每天吃一两，尽量不要选择肥肉，最好是少做大荤，多做小荤。
瘦肉的脂肪含量为15-20%；五花肉的脂肪含量为40%以上；羊肉的脂肪含量为45-55%；牛肉的脂肪含量为50-60%；鸡肉的脂肪含量为9-14%之间；鸭肉的脂肪含量为20%；鱼肉的脂肪含量为1-10%。
图：怎么吃肉更健康
人每天应该喝1500-1700毫升的水，但是不要一次性大量饮水。早期起床要喝杯水，不要在餐前大量饮水。
20160929万家灯火视频和笔记:翟凤英,怎么健康吃肉,如何健康喝水
