本页提供2016年7月10日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王旭东。主题是《健康度夏三个宝》。主要介绍夏季养生，夏季助眠的宝贝，四神粥的制作方法，西洋参该如何吃等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
长夏又叫苦夏。
夏季养生睡1小时以内的午觉是最好的。
夏季助眠第一宝：珍珠粉。
如果失眠的人可以用珍珠粉一次用量1-3克左右，磨粉后装胶囊，睡前半小时服用，效果显著。
也可以用花生叶60克煮水送服珍珠粉。安眠效果也不错。
夏季开胃第一宝：茯苓。
图：茯苓的吃法
茯苓可以健脾利水，适合老人小孩食用。
茯苓也可以做成四神粥食用。
图：四神粥的制作方法
20160710万家灯火视频和笔记:王旭东,夏季养生,四神粥,西洋参
