本页提供2016年6月10日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴石华。主题是《疏经养气从锻炼腰肌开始》。主要介绍正确的刷牙姿势，正确的搬重物姿势，最正确的坐姿等相关内容，快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
吴石华：中央保健局特聘专家。
正确的刷牙姿势：把脊柱摆正，膝关节微屈，手扶桌面。
正确的搬重物姿势：下蹲降低身体重心，让身体尽量靠近重物，挺直腰背，让脊柱处于中立位，然后靠腿部的力量抬起重物。
图：久坐护脊功法
不适合做大滚的人：椎间盘突出严重、脊髓型颈椎病的患者。
动态燕飞不适合普通人群。燕飞可以锻炼腰背肌。
蛇形功的要领：吸气屏气，停顿20秒。
最正确的坐姿：髋关节和膝关节呈九十度。
20160610万家灯火视频和笔记:吴石华,燕飞,蛇形功,坐姿,护脊
