本页提供2016年11月3日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郭应禄、张骞。主题是《观尿知健康》。主要介绍泌尿系感染的特点，应对尿频应该怎么做，尿失禁是怎么发生的等相关内容。快粉网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：观尿知健康
郭应禄：中国工程院院士。
张骞：北京大学第一医院泌尿外科主任医师。
在正常饮水的量来算，每天排尿不超过9次算正常。白天排尿的次数是4-6次，晚上为0-2次都算正常，超过以上次数就算尿频。
尿频且伴随疼痛可能是泌尿感染。泌尿系感染的特点就是在排尿的同时还伴有尿痛。泌尿系感染最常见的会导致急性膀胱炎或者急性尿道炎。尿液通过肾脏往下，经过输尿管排到膀胱。膀胱出现炎症的时候就会变得非常的敏感，有一点尿液的时候就会给大脑中枢释放出错误信号，导致了想要去上厕所的意愿。疼痛也是由于炎症引起的，在排尿的过程中就会导致对于局部的刺激，造成这种不舒服的感觉。
这个时候不能因为害怕疼痛减少喝水的量，这是错误的。泌尿系感染的患者应多喝水，冲刷作用能促进细菌排出去，还可以使用针对性的抗生素。
膀胱会由于经常憋尿越撑越大，膀胱壁也会增大，肌肉也会越来越厚。最终会导致膀胱壁敏感性的增加，使我们感觉到一直想要上厕所。正常女性膀胱容量是在500毫升，男性是在400毫升。在到达200毫升的时候就会向大脑传输想排尿的信号，而敏感性增加的形况下可能在100毫升的时候就想上厕所了。
膀胱过度活动是以尿频为主的综合征，明显影响患者的日常生活和社会活动。女性膀胱过度活动症包括尿急、尿频和急迫性尿失禁等临床症状，以尿急为特征，伴有尿频、夜尿增多。
憋尿对改善尿频有帮助。少喝水有可能会增加泌尿系感染的风险，正常人是不主张憋尿的，但是对尿频的人是可以憋尿的，把上厕所的冲动压制下来。3小时为合理的排尿间隔时间，深呼吸5-10次可以弱化便意。
大约有40%的女性有尿失禁的情况发生。尿失禁有很多的原因，比如急迫性尿失禁、压力性尿失禁。腹压过度压迫膀胱如运动、大笑、咳嗽、提重物都容易尿失禁。
在骨盆的两侧有肌肉对尿道起到牵引的作用。在分娩的过程中，胎儿进入产道的时候会对局部骨盆的肌肉有一定程度的撕扯和牵拉。时间长了以后，随着年龄的增长肌肉就会变得越来越弱使得排尿的角度发生变化，松弛。当压力增加的时候尿就会不自主的流出来了。
轻微的尿失禁可以通过训练盆底肌肉缓解尿失禁的症状。在排尿的时候，通过肌肉局部的收缩暂停排尿，这个动作可以有效的锻炼到骨盆两侧的肌肉。在平时可以做这个提肛的动作。一天做5组，每组25次，一次5秒。平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双脚弯曲落地，用肚子的力量将臀部抬起，并保持几秒的时间。但是严重尿失禁就需要手术干预。
20161103健康之路视频和笔记:郭应禄,张骞,尿频,尿失禁,泌尿感染
